导读 【花生的热量】花生是一种高热量、高营养的坚果，常被用作零食或烹饪原料。了解其热量有助于合理控制摄入量。 项目 含量（每100克）

【花生的热量】花生是一种高热量、高营养的坚果，常被用作零食或烹饪原料。了解其热量有助于合理控制摄入量。

项目 含量（每100克）
热量 587大卡
蛋白质 26克
脂肪 49克
碳水化合物 16克
膳食纤维 9克
维生素E 13毫克

花生富含健康脂肪和蛋白质，适量食用有益心血管健康。但因其热量较高，建议每日摄入量不超过30克，避免过量导致肥胖。选择原味花生更健康，避免添加糖或盐的加工产品。

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