导读 【什么是abc理论】ABC理论是情绪行为疗法中的核心概念，由心理学家阿尔伯特·艾利斯提出。该理论认为，个体的情绪和行为并非直接由外部事件

【什么是abc理论】ABC理论是情绪行为疗法中的核心概念，由心理学家阿尔伯特·艾利斯提出。该理论认为，个体的情绪和行为并非直接由外部事件引发，而是由个体对事件的信念（Beliefs）所决定。

总结：

- A（Activating Event）：触发事件，如某人说了一句伤人的话。

- B（Belief）：个体对该事件的信念，如“我总是被误解”。

- C（Consequence）：情绪或行为结果，如感到沮丧或愤怒。

通过改变B部分的信念，可以有效调节C部分的情绪反应。

术语 含义
A 触发事件
B 信念系统
C 情绪与行为结果

ABC理论强调，改变不合理信念是改善情绪的关键。

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