导读 【21天定律是什么】“21天定律”是一种关于习惯养成的常见说法，认为坚持一个行为21天后，可以形成初步习惯。这一概念源于美国整形外科医生

【21天定律是什么】“21天定律”是一种关于习惯养成的常见说法，认为坚持一个行为21天后，可以形成初步习惯。这一概念源于美国整形外科医生马克斯·韦伯的研究，他发现患者在手术后持续佩戴矫形器21天后，身体会逐渐适应新姿势。

虽然该理论缺乏严格的科学依据，但在日常生活中被广泛用于鼓励人们培养良好习惯，如运动、学习等。

项目 内容
名称 21天定律
来源 马克斯·韦伯研究
核心观点 坚持21天可形成初步习惯
应用场景 习惯养成、行为改变
科学性 无明确科学证据支持

该定律更多是一种激励工具，实际效果因人而异。

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