体育中考实心球标准动作

【体育中考实心球标准动作】实心球是体育中考的重要项目之一，掌握标准动作有助于提升成绩。以下是关键动作要点总结：

一、标准动作要点总结：

1. 站位：双脚前后分开，身体侧对投掷方向，前脚掌着地，后脚跟抬起。

2. 持球：双手将球置于锁骨窝处，肘部自然下垂，身体保持稳定。

3. 预摆：身体向后倾斜，重心后移，手臂带动身体后引。

4. 发力：从腿部开始发力，通过腰部带动上肢，最后用手臂将球推出。

5. 出手角度：约40-45度，出手速度要快，力量集中。

二、动作评分标准表：

掌握以上要点，有助于规范动作，提高实心球成绩。

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