导读 【5式瘦腹操秀出平坦小腹】想要拥有平坦小腹，除了控制饮食，坚持锻炼也至关重要。以下5种瘦腹操简单有效，适合居家练习。 动作名称 动

【5式瘦腹操秀出平坦小腹】想要拥有平坦小腹，除了控制饮食，坚持锻炼也至关重要。以下5种瘦腹操简单有效，适合居家练习。

动作名称 动作要点 目标部位
平板支撑 身体成直线，保持30秒至1分钟 核心肌群
仰卧卷腹 双脚踩地，手扶头部，缓慢卷起上半身 腹直肌
侧卧抬腿 侧卧时抬腿，保持2秒后放下 侧腹肌
登山跑 手膝着地，交替抬腿模拟跑步动作 全身核心
悬垂举腿 悬挂于单杠，双腿伸直上下摆动 下腹部

坚持每天练习，配合健康饮食，效果更显著。别再犹豫，开始行动吧！

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