运动饮料的配方是什么如何自制运动饮料

【运动饮料的配方是什么如何自制运动饮料】运动饮料主要用于补充运动中流失的水分、电解质和能量。自制运动饮料可以更健康、经济，且可根据个人需求调整配方。

自制方法：将水煮沸后冷却至温热，加入糖、盐、柠檬酸等，搅拌均匀，冷却后饮用。避免过甜或过咸，以免影响吸收。运动时间较长时，可适当增加电解质比例。

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