竖脊肌的拉伸

【竖脊肌的拉伸】竖脊肌是背部重要的肌肉群，负责维持身体直立和稳定脊柱。长时间久坐或姿势不良会导致其紧张，引发背痛。适当的拉伸有助于缓解肌肉紧张，改善体态。

以下为常见的竖脊肌拉伸方法及要点：

建议每天进行2-3次，每次选择1-2种动作，逐步增加拉伸强度。结合日常活动，保持良好坐姿与站姿，可有效预防竖脊肌劳损。

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