导读 【微量元素是什么】微量元素是指在人体或生物体中含量极低，但对生命活动至关重要的元素。它们虽然需求量少，却在维持生理功能、促进代谢等

【微量元素是什么】微量元素是指在人体或生物体中含量极低，但对生命活动至关重要的元素。它们虽然需求量少，却在维持生理功能、促进代谢等方面发挥着关键作用。

元素 作用 来源
铁 参与血红蛋白合成，运输氧气 动物肝脏、红肉、豆类
锌 增强免疫力，促进生长发育 坚果、瘦肉、海鲜
碘 调节甲状腺功能 海产品、碘盐
铜 参与造血和神经传导 贝类、坚果、全谷类
硒 抗氧化，增强免疫力 海鲜、大蒜、鸡蛋

适量摄入微量元素有助于身体健康，过量或缺乏均可能引发疾病。日常饮食中应注重营养均衡，确保微量元素的合理摄取。

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