导读 【微量元素是什么】微量元素是指在人体或生物体中含量极低，但对生命活动至关重要的元素。它们虽然需求量少，却在维持生理功能、促进代谢等

【微量元素是什么】微量元素是指在人体或生物体中含量极低，但对生命活动至关重要的元素。它们虽然需求量少，却在维持生理功能、促进代谢等方面发挥着关键作用。

元素 作用 来源
铁 参与血红蛋白合成，运输氧气 动物肝脏、红肉、豆类
锌 促进免疫、生长和伤口愈合 坚果、海鲜、全谷物
碘 调节甲状腺激素分泌 海盐、海产品
铜 参与血液生成和抗氧化 贝类、坚果、全谷物
硒 抗氧化、增强免疫力 大豆、鱼类、大蒜

微量元素虽小，但不可或缺。长期缺乏可能导致健康问题，因此合理膳食是获取这些元素的关键。

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