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徒手深蹲每天做多少个合适每日训练量建议

徒手深蹲每天做多少个合适每日训练量建议

每天做徒手深蹲，数量可以按10到50个安排。初学者每天做10到20个，分2到3组，每组3到8个；进阶每天做30到50个，分3到5组，每组6到12个；日

2026-10-13